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新聞動態
健身指導
40歲以上男性鍛煉的重要性
發布時間:
2019-12-19 13:26
互聯網上充斥著針對女性健康和營養的文章。但是那些想減掉幾斤的人過得怎樣呢??隨著時間的推移,鍛煉的價值也在增加,增加更多的細節的必要性也更清晰。事實上,男性應該隨著年齡增長,集中精力增加鍛煉,以幫助保持健康,防止受傷。?為了避免肌肉質量下降和骨密度降低,人們必須學會如何在預先存在的情況下訓練。我們必須做出必要的調整。這需要做必要的研究,制定個計劃,符合健身目標。在采用新的方法時請謹慎行事。?我們都
如何選擇綜合訓練器
發布時間:
2019-12-17 11:23
1讓客戶思想轉變。進行綜合訓練的人常常把精力集中到某一特定的肌肉或者肌肉群無法達到的程度。因此,健康/健身專家需要作為信息服務人員,來滿足客戶的需要。2了解客戶。決定選哪些設備的關鍵是確定個人鍛煉的驅動力。換句話說就是專業人員需要確定其客戶的個人培訓目標。3自己判斷。為客戶選擇綜合訓練器的下一步是評估客戶的實際肌肉和骨骼需求。事實上,在一個人想要達到的成就和同一個人在訓練室中需要完成的事之間存在著
怎樣在跑步機上塑身
發布時間:
2019-12-13 14:08
熱身在跑步機上慢慢地走10分鐘。每次跑步機訓練前都要這樣做,以使身體為即將到來的更激烈的訓練做好準備。從跑步機上下來??焖偕煺剐⊥?、四頭肌、腿筋、臀大肌、脛骨和腳踝。每一塊肌肉做兩次伸展重復,每次伸展不超過8秒。包括伸展你的軀干,脖子和肩膀,你的總伸展時間不應超過5分鐘。在隨后的跑步機訓練中,隨著你變得更加健康,提高你的熱身速度,這樣你可以走得更快,或者步行和慢跑。訓練以10分鐘的步行開始跑步機訓
怎樣通過跑步機減肥
發布時間:
2019-12-12 16:01
跑步機是想減肥的人的正確選擇。,看起來這是一個“陳詞濫調”但是這是真的。在告訴你如何減肥之前,我必須告訴你“目標心率”和“脂肪燃燒區”。目標心率是最大心率的60%到90%,脂肪燃燒區相當于目標心率區的75%-90%。規則很簡單:如果你想通過跑步減肥,那么必須確保在運動時,心率處于脂肪燃燒區。如果你想自己算目標心率值,只需要知道最大心率,這是基于這些一般公式:男性的最大心率=220女性的最大心率=2
如何通過健身增肌
發布時間:
2019-12-11 09:20
健身的一個重要組成部分是體重增加,而這一部分的覆蓋范圍遠遠小于減肥。事實上,增加體重也需要策略。對一些有不同目標的人來說,這可能看起來很陌生,但卻說“多吃點吧!對于一個試圖增加體重的人來說,這和說“少吃點”沒什么兩樣!?使用熱身和間歇訓練進行有氧運動。無論你的具體目標是什么,你都不想忽視你的心血管健康。避免長時間的有氧運動,但是在你的日常生活中保持少量的有氧運動,比如熱身和高強度間歇訓練,這是唯一
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